Anne adayı iseniz 9 altın kuraldan haberiniz var mı? | Sağlık Son dakika haberler

1 2 3 4 5
Cem Küçük’ün evine silahlı saldırı Yolları resmen ayrıldı Maçı Martin Atkinson yönetecek Fenerbahçe kalan maçlara PAF takımıyla çıkabilir! Abdullah Avcı: Bu sonuç yakışmadı

Anne adayı iseniz 9 altın kuraldan haberiniz var mı?

  • Haber Saati : 08 Ocak 2017, Pazar 23:07:58 - 2 Ay önce eklendi.
Anne adayının dikkat etmesi geren önemli kurallar nelerdir?

    Anne adaylarının doğuma kadar olan süreci sağlıklı geçirebilmek için nelere dikkat etmesi gerekiyor? 

     İşte cevaplar :

    1. Egzersiz
    Gebeliğiniz süresince egzersiz yapmanızın birçok yararı vardır. Ancak bu egzersizlerin aşırı yorgunluk oluşturmayacak düzeyde olmasına dikkat etmelisiniz. Büyük bir enerji gerektirecek olan doğum olayına annenin tam formda girmesi gerekir. Bu nedenle her gün açık ve temiz havada yürümeniz faydalıdır. Uzun ve yorucu yürüyüşlerin faydası yoktur. Ayrıca ani ve keskin hareketlerden ve ağır kaldırmaktan kaçınmalısınız.
     
    2. Kilo alma
    Gebelik süresince kilonuza çok dikkat etmelisiniz. Genel olarak gebelik süresince 9 - 12,5 kilo alınması normal kabul edilir. 20. gebelik haftasına kadar 2- 2,5 kg, 20.-26. gebelik haftasına kadar da 2-2,5 kg daha alınması idealdir.
     
    3 Çalışma yaşamı
    Aksi söylenmedikçe normal işinizi yapabilirsiniz. Ancak yorgunluk veren ve fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışmak erken doğum açısından bir risk faktörüdür. 
     
    4. Yolculuk
    Aksi söylenmedikçe kısa yolculuklar yapabilirsiniz. Daha uzun yolculuklarda her iki saatte bir kısa bir yürüyüş yapmanız gerekir. Kabin basıncı ayarlı uçaklar ile yapılacak yolculuklarda herhangi bir sakınca yoktur. Emniyet kemerlerinin verebileceği rahatsızlık nedeniyle koltuklarda arkaya yaslanarak oturmanızda yarar vardır.
     
    5. Banyo
    Gebelik döneminde ve lohusalıkta banyo yapmanızda sakınca yoktur. Banyo suyunun çok sıcak ve çok soğuk olmamasına dikkat edin. Gebeliğin ileri dönemlerinde banyoda kayma düşme gibi olaylar açısından dikkatli olmalısınız. Gebelik boyunca yüzmenin herhangi bir sakıncası yoktur.
     
    6. Giyim
    Giydiğiniz elbiseler pratik ve rahat olmalıdır. Sıkı korse, jartiyer, lastik çorap bağı kullanmayın. Karın duvarı yetersizliği durumunda özel gebelik korseleri kullanabilirsiniz. Uzun topuklu ayakkabılar düşme riskini artırdığı için düz ve rahat ayakkabılar tercih edin.
     
    7. Bağırsak hareketleri
    Gebelik süresince bağırsak hareketleriniz düzensiz olabilir ve ileri derecede kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu nedenle gebelik boyunca günde bir defa tuvalete gitme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Bu şikayetlerden kurtulmak için sebze ve meyve yiyin. Uygun miktarda su içerek ve basit günlük egzersizler yaparak bağırsak hareketlerinizin düzenli olmasını sağlayabilirsiniz.

    8. Göğüs ve karın bakımı
    Meme ve karında görülebilecek çatlakları önleyecek kesin kanıtlanmış yöntemler olmamakla birlikte çeşitli kremlerle cilt bakımı yapmanızın hiçbir zararı yoktur. Gebelik süresince aşırı kilo almanız bu çatlakların oluşmasını kolaylaştırır.
     
    9. Ağız ve diş bakımı
    Gebeliğinizin başında tedaviye muhtaç dişleriniz saptanmalı ve tedavi edilmelisiniz. Her yemekten sonra dişlerinizin arasını diş ipi ile temizlemeniz ve dişlerin fırçalanması faydalıdır. Gebeliğin 4. ayından itibaren hormonal etkiyle diş etlerinde büyüme ve hassasiyet meydana gelebilir. Bu durum bazı gebelerde kısa zamanda diş eti iltihabına dönüşebilir. Bir bardak suya bir çay kaşığı tuz ve 7-8 damla limon sıkarak hazırlanan sıvı ile gargara yapılması faydalıdır. Gebelikte dişlere cerrahi girişim yapılabilir. Cıvalı amalgam kullanılmaması tavsiye edilir.

     



Haber







Etiketler :   Cinsel ilişki     

Diğer Yeni Haberler
Diğer Yeni Haber Başlıkları
Yakalama kararı çıkartıldı!... Terör
Günlük kiralanan evlerle iligili Emniyetten... Güncel
Erzurum'da zincirleme trafik kazası: 24 yara... Trafik Kazaları
Kurtulmuş'tan Kılıçdaroğlu'na cevap... Polemik
Chanel West Coast... Magazin
Faiz kararı açıklandı ... Ekonomi
İşkence edip kurşuna dizdiler... Dünya
Tankerle kamyon alev alev yandı: 2 ölü... Trafik Kazaları
Polis Memurunun cenaze töreninde ilginç ola... Yurt
Şanlı'dan Son İstasyon Haber'e ziyaret... Medya
Gazeteci Bedir Altunok Son İstasyon Haber’... Medya
Ortaklıktan ayrıldı... Dünya
Kars'ta iki ayrı trafik kazası ... Trafik Kazaları
Başbakan Binali Yıldırım'dan konuşmasın... Politika
Adliye önünde çatışma: 4 yaralı... Yurt
Bugün yurtta hava durumu! ... Meteoroloji

  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SONİSTASYONHABER.COM BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol


Copyright © 2016-2017 Tüm hakları saklıdır. SonİstasyonHaber.Com
İletişim : 0532 562 82 61 Reklam : 0232 376 67 07 E-Mail : info@sonistasyonhaber.com
Yazılım & Tasarım : Aladağ Bilişim